On ka teisi meetodeid ja mittemeditsiinilisi vahendeid, mida tasub uurida. Mõnede meetodite efektiivsus on teaduslikult tõestatud, mõned toimivad praegu veel ebaselgetel põhjustel. Niisugused ravimeetodid ei sobi küll kõigile, kuid põlvevalu all kannatajad kinnitavad, et on saanud abi.
Dieet ja trenn 1
Dieedi ja trenni mõju liigesepõletikust tulenevale valule võib olla määratu suur. Uuringud on näidanud, et rasva- ja kolesteroolirikkad dieedid süvendavad liigesepõletiku sümptomeid. Sool, suhkur ja alkohol võivad samuti artriidihaige enesetunnet halvendada. Ent kui süüa kasulikke kiudaineid, seal hulgas puu- ja juurvilju, aitab see kaasa valu alanemisele.
Trennitegemine aitab säilitada liigese liikuvust ja tugevdab põlvelihaseid. Siiski tuleb meeles pidada, et koormavad spordialad nagu jooksmine, jalgpall ja tennis võivad põlvevalu suurendada, mistõttu tuleks neid vältida. Valida võiks hoopis ujumise, jalgrattasõidu ja madala koormusega aeroobikatrenni vahel.
Dieet ja trenn mõjutavad põlvevalu vähenemist veel ühel olulisel viisil. Nimelt, nende kaudu saad kontrollida oma kaalu. Kui põlv peab kandma väksemat raskust, siis halveneb ka selle olukord aeglasemalt. Vahel ei olegi põlvevalu kadumiseks vaja muud kui kaalus alla võtta.
Glükosamiin ja kondroitiin
Glükosamiini ja kondroitiinsulfaati toodab keha loomulikul teel ning neid leidub vastavalt liigesevedelikus ja kõhredes. Usutakse, et glükosamiini ja kondroitiini tarbimine toidulisandina aitab liigesepõletikku kontrolli all hoida või isegi ravida. Uuringud on näidanud, et nimetatud lisandite tarbimine vähendab tõesti mõningal määral liigesepõletiku sümptomeid, kuid kui palju on nendest kasu tegelikult, seda alles uuritakse. 2 Suhkruhaiged, verevedeldajate tarbijad või need, kes on allergilised koorikloomade vastu, peaksid enne kondroitiini või glükosamiini võtmist konsulteerima arstiga.
Nõelravi
Usutakse, et nõelravi aitab vähendada osteoartriidist tulenevat põlvevalu. 3 Arvatakse, et nõelte torkamisel nahka vabastab keha loomulikke valuvaigistavaid kemikaale. 4 Turvalisuse tagamiseks peaksid patsiendid laskma end ravida ainult vastava loaga ravitsejatel. 5
Massaažiteraapia
Juba tuhandeid aastaid on massaaži kasutatud paljude hädade, seal hulgas põlvevalu, ravimiseks. Tegu on aktsepteeritud muskulo-skeletaalse raviga, mida kasutavad eriti sportlased. Soovitatav on lasta end ravida kvalifitseeritud ja litsentseeritud massööridel. Reumaatilise artriidi korral tuleks massööri eelnevalt oma seisundist teavitada. 6
Põlvetugi 7
Põlvevalu või põlveoperatsioonist taastumise korral võib olla mõistlik kanda põlvetuge. Põlvetugi ulatub üle põlve, ning neid on saadaval igasuguses kujus ja igasugusest materjalist. Põlvetoe valikul tuleks konsulteerida arstiga. See ei ole vahend valu leevendamiseks, kuid pakub jalale tuge näiteks kõndimisel ja trennitegemisel.
Lahas
Mõningate põlvevigastuste puhul, eriti nihestunud põlvekedra puhul 8 võib arst määrata põlvelahase kasutamise. Põlvelahas on sama pikk kui jalg ning see asetatakse ümber jala. Lahas kaitseb jalga taastumise ajal.
[1] Brugioni, lk. 16–17 [2] http://www.arthritis.org/conditions/alttherapies/glucosamine.asp [3]http://www.arthritis.org/resources/arthritistoday/2000_archives/2000_05_06_acupuncture.asp [4] http://www.niams.nih.gov/hi/topics/arthritis/oahandout.htm [5] http://mayoclinic.com/health/acupuncture/SA00086 [6] http://mayoclinic.com/health/massage/SA00082 [7] http://familydoctor.org/490.xml [8] http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/001070.htm